Copy
'Rust, reinheid en regelmaat' een bekende leuze van onze oma's.
Eigenlijk zijn deze drie waarden nog steeds belangrijk.

Sinds de coronapandemie is er meer aandacht voor de meerwaarde van een sterk immuunsysteem. Hoe beter je afweersysteem is, hoe minder kans je hebt om (flink) ziek te worden. Elk lijf vraagt om een andere samenstelling voor de beste gezondheidsresultaten. Wees nieuwsgierig en zoek voor jezelf uit wat bij jou past.

In deze nieuwsbrief schrijf ik over ons immuunsysteem. Hoe deze werkt en wat je er zelf aan kunt doen om jouw immuunsysteem te versterken of sterk te houden. 
Ook staan de covid-19 maatregelen nog een keer op een rij.

 

Hoe werkt het immuunsysteem?

Het menselijk lichaam bezit een ingenieus systeem om zichzelf te beschermen tegen ziektekiemen zoals bacteriën, virussen, schimmels en parasieten. Het lichaam heeft allerlei filter systemen om te voorkomen dat ziektekiemen binnendringen.

Er zijn drie niveaus van immuniteit. 

Het eerste niveau bestaat uit fysieke barrières zoals je huid, slijmvliezen en (tril)haartjes in je neus en luchtwegen:

  • de huid met een vetlaag (talg) en zweet;
  • onze neus met trilhaartjes;
  • de maag met maagzuur en;
  • onze ogen met traanvocht en wimpers.

Het tweede niveau van immuniteit: vernietigt lichaamsvreemde cellen en andere mogelijke ziektekiemen. Als het een ziektekiem toch lukt om hier doorheen te dringen komt ons lymfesysteem in actie: een systeem dat naast het netwerk van bloedvaten ook door ons lichaam verspreid zit. Het zorgt voor de afvoer van afvalstoffen, zoals overtollige cellen en ziektekiemen. Het filtert het lichaam door lymfevocht te zuiveren en terug te geven aan het bloed. Lymfeklieren bevatten veel witte bloedcellen die micro-organismen kunnen vernietigen. Als micro-organismen tot het lichaam zijn doorgedrongen is er sprake van een infectie. Dan ontstaat vaak zwelling in de lymfeknopen (beter bekend als lymfeklieren), omdat deze hard werken om de infectie tegen te gaan. Het lichaam verhoogt vervolgens de lichaamstemperatuur (koorts) om ziektekiemen te vernietigen.
Het eerste en tweede niveau van immuniteit zijn aangeboren.

Het derde niveau van immuniteit noemen we de 'verworven immuniteit', omdat het krachtig wordt door training. Het is in tegenstelling tot de eerste twee niveaus zeer selectief en gespecialiseerd.  
Elke keer dat je immuunsysteem in contact komt met nieuwe ziektekiemen, leert het bij en wordt het sterker. Daarom geven de immuun-mechanismen van het derde niveau je lichaam langdurige (soms levenslange) bescherming tegen bepaalde infecties.

Wat kan ik zelf doen om mijn immuunsysteem te versterken?
  1. Beweeg bewust, elke dag minimaal 30 minuten en bij voorkeur in de buitenlucht.
  2. Rook niet, drink niet teveel alcohol en kijk uit met andere giftige stoffen zoals plastics en vluchtige, lichaamsvreemde stoffen uit schoonmaakproducten, luchtverfrissers en deodorant.
  3. Behoud een gezond lichaamsgewicht: beperk alle geraffineerde koolhydraten en eet voldoende eiwitten en essentiële vetten, in combinatie met regelmatige beweging. Weet je dat suiker eten de kracht van je immuunsysteem onmiddellijk vermindert? 
  4. Wees chronische stress te slim af met bewegings- en ademhalingstechnieken zoals yoga, mindfulness en meditatie, maar ook handwerken of tuinieren.
  5. Maak een prioriteit van je nachtrust en streef naar minimaal 7 uur slaap per nacht.
  6. Eet gevarieerde, onbewerkte voeding vol essentiële voedingsstoffen. Lukt het jou om minstens 25 verschillende soorten groenten en fruit per week te eten?  Let op kleur, want weet je dat felgekleurde groenten (bietjes, rode kool, wortelen) en fruit (bessen, bramen, frambozen) bomvol antioxidanten zitten?
  7. Koppel je op tijd los van het beeldscherm. Die dagelijkse wandeling is zoveel fijner met aandacht voor je wandelmaatje en/of de natuur om je heen.
  8. Als de zon schijnt, is het feest! Start je dag met een half uur bewegingsoefeningen in de zon. Voel je het verschil? Een heel andere start van de dag, met een verse dosis zonnekracht (vitamine D). 
    Tip: op YouTube vind je veel inspiratie, zoek bijvoorbeeld op Yoga of Chineng Qigong.
  9. Zelfzorg mag je letterlijk nemen: verzorg je huid dagelijks met de heerlijke en veilige producten van AVEDA en The Ohm Collection. Droom weg bij de pure geur en geniet van je handen op je huid.
Nog even alle maatregelen op een rijtje:

     Blijf thuis bij gezondheidsklachten
Heb je symptomen van Covid-19 zoals neusverkoudheid, niezen, hoesten en koorts? Kom dan niet, maar maak telefonisch een nieuwe afspraak. 
Ook als een lid van jouw huishouden verschijnselen heeft vraag ik je om jouw afspraak te annuleren. 

     Kom zoveel mogelijk alleen

Minderjarigen en mensen met een beperking mogen onder begeleiding van één volwassene langskomen.

     Houd 1,5 meter afstand

Bij begroeting schudden wij geen handen.


     Neem een eigen hoeslaken en dekentje mee

Neem je eigen hoeslaken mee om over de behandelstoel te leggen en een deken om onder te liggen.

     Was of desinfecteer je handen bij binnenkomst

Desinfecteer, of was je handen, direct bij binnenkomst.  Ik was mijn handen bij aanvang en afsluiting van elke behandeling.

     Hang zelf je jas op

Kledinghangers worden na elk gebruik gedesinfecteerd.

     Hoest en nies in je elleboog

Hanteer om verspreiding tegen te gaan de door het RIVM samengestelde hygiëneregels.

     Kartonnen bekertjes

In een kan heb ik water staan. Hiernaast staan kartonnen bekertjes.

Voorzie je zelf van een bekertje water als je hier zin in hebt.

     Reiniging

Na elke behandeling worden de werkplek en alle instrumenten,

zoals, pincetten, scharen, borsteltjes en kwasten gedesinfecteerd.

Verwen jezelf door elke dag iets te doen waar je blij van wordt.
Facebook
Twitter
Link
Website
Deze nieuwsbrief ontvang je omdat je belangstelling hebt in mijn diensten en producten van Praktijk voor Huidverzorging Ilse Baltussen.

Mail adres is:
info@ilsebaltussen.com
Praktijk voor Huidverzorging Ilse Baltussen
Rijnenberghof 21
6952HP Dieren
Tel:06 49718294

You can update your preferences or unsubscribe from this list.






This email was sent to <<Email Address>>
why did I get this?    unsubscribe from this list    update subscription preferences
Praktijk voor Huidverzorging Ilse Baltussen · Rijnenberghof 21 · Dieren, 6952HP · Netherlands

Email Marketing Powered by Mailchimp