FLOW?

Het lijkt erop dat we de FLOW filmpjes helemaal zelf moeten bedenken. Geeft niks, we hebben ideeën genoeg. Heb je toch nog een idee voor een thema-FLOW, laat het ons weten! Verder verwelkomen we een nieuwe (internationale) stagiaire, staan we maandag dankbaar bij Startdock en leggen we even wat focus neer bij onze ademhaling.

Stagiare Elif

Hello to all! My name is Elif and I will be at Make a Move for 2 months as an intern within the framework of ERASMUS+ internship programme. I currently studying for a Master’s degree in İstanbul, Turkey.
My main interests are Preventative Rehabilitation and Women Health. I like to learn different approaches from different countries and old treatments. In my opinion human body should be examined as whole; from the types of stress to their eating habits.
I strongly believe that people’s desire for recovery or anything is the main key to be successful to make a change in their body, mind and eventually life.
So Let’s Make a Change together and Make a Move!

Maandag 9 maart

Komende maandag leggen we de relatie tussen dankbaarheid en vitaliteit. We delen ervaringen en geven ten minste één suggestie (oefening) die je een keer met je team collega's kunt doen! We zien je graag op 9 maart om 12:00 uur in de huiskamer bij Startdock. Graag even de handen wassen vooraf! Laat het s.v.p. weten als je komt. Meer informatie? Kijk op onze website.

Extra hygiëne

Nu het Corona-virus ook in Nederland is gearriveerd zijn we extra alert op hygiëne. Gebruikelijk is dat we in de griepmaanden (volgens de RIVM cijfers) al extra alcohol gebruiken tussen de sessies en lessen, maar nu zetten we nog tandje bij en wassen we vaker onze handen, ook met alcohol. Volg s.v.p. de aanwijzingen op van de medewerkers.

Ontspannen en focus

Een zeer effectieve manier om een overmaat aan stress uit je lijf te krijgen is door je ademhaling te vertragen. Ga op een stoel zitten en recht je rug; je mag je ogen sluiten. Adem twee seconden in door je neus naar je buik en daarna tenminste 4 seconden door de mond uit. Vervolgens doe je dit nog 10 keer en probeer het uitademen iedere keer iets te verlengen. Het inademen kun je ook iets verlengen naar 3 of 4 seconden. Sam doet het in dit filmpje (na anderhalve minuut) voor.
Na deze ademhalingsoefening zul je merken dat je focus terug is. Meer suggesties op maat? Loop binnen of stuur een mailtje naar info@makeamove.today.

Aanmelden nieuwsbrief
Copyright © 2020 Make A Move, All rights reserved.


Want to change how you receive these emails?
You can update your preferences or unsubscribe from this list.

Email Marketing Powered by Mailchimp