|
NYFIKEN PÅ QIGONG?
Jag testade qigong första gången för 12 år sedan, under min fysioterapiutbildning. Jag kände genast mig hemma i rörelsemönstren, variationen mellan långsamma, mjuka & rytmiska, snabba rörelser. Övningarna känns ofta naturliga i kroppen, som om de redan fanns där inom oss.
En annan aspekt jag älskar är de inre bilder vi kan bjuda in i formerna. Vi kan förkroppsliga - leka - Tiger, Hjort, Trana & Drake. Vi kan visualisera & ge uttryckt till moln som skingras för at släppa in solsken, träd som fäller höstlöv, flodens eviga ström eller varför arbeta utifrån inte de 5 elementen?
Qigong är en meditativ rörelseform som hjälper oss att lugna sinnet (spirit: shen), minska inre oro och stress, stärka och frigöra vår inneboende vitalitet (livskraften: qi) samt att genom repetitiva pumpliknande rörelser driva vätskan i vävnaden (essensen: jing) till de platser som innan var stagnerade, spända och kalla.
Qigong tar din ryggrad genom dess olika rörelseriktningar, förbättrar din hållning, ökar cirkulation av blod och lymfa, stärker ben och bål samt hjälper till att släppa spänningar kring nacke, skuldra och rygg. Qigong innefattar även andningsövningar och meditation, precis som yogan.
Qigong är ofta mer givande och tillgängligt än många former av yoga om du har ont i kroppen. Yogan är ofta viktbärande och mer rak och linjär i sina rörelsemönster. Qigongen innehåller naturligt cirklar, spiraler, svingande, gungande, rytmiska mönster, som är så nyttigt för våra leder & bindväv!
Det är enklare att göra övningarna anpassat, inom smärtans gräns & deras syfte är ju att lära oss balansera vår livskraft. Hur mycket energi krävs för en övning? Vart spänner jag mig omedvetet vilket kostar mig energi? Hur jag andning och avslappning generera fysisk kraft? Efterhand kommer troligt din rörelsesfär att öka och kroppen kännas mer bekväm att leva i.
Enligt daoistisk tanke är våra främsta skatter i livet:
Enkelhet
Tålamod
Vänlighet
Jag ser fram emot att fortsätta blanda det bästa av
qigongen & yogan i mina kurser & klasser i höst.
Låt oss inspireras tillsammans! / Petra
|
