Retreat i fjällen, 3 x terapeutisk yoga & yogaterapitips: VIDEO!

SACRED SPINE YOGA THERAPY

SALTOLUOKTA MOUNTAIN RETREAT
4-9 JULY

Video from the Saltoluokta Mountain Retreat in 2021

”Another glorious mountain day in which one seems to be dissolved and absorbed and sent pulsing onward we know not where. Life seems neither long nor short, and we take no more heed to save time or make haste than do the trees and stars. This is true freedom, a good practical sort of immortality.”

The way John Muir describes his relationship to nature and the mountains really play my heart strings.

Join our mountain guide Mirja from Laponia Adventures, myself and a group of wonderful women for a week in Saltoluokta and Laponia World Heritage.

During six days we discover the nature and culture in the mountain and enjoy the light from the midnight sun. Yoga and meditation are weaved through our days; from the morning practice in our fully equipped and cozy yoga room, to qigong and meditation on the top of a mountain and a soothing evening class. We take time to enjoy the sound of the wind and the water together with spectacular mountain views.

WE INVITE YOU TO

Sign out and relax into the simplicity of just being
Go on an inner journey supported by nature and yogic practices
Experience yoga, qigong and meditation in the mountains
Appreciate the simple things in life
Enjoy a mountain spa in a wood heated sauna, with locally produced ecological products
Stay overnight in a Sami settlement by a lake in an awe-inspiring valley
Enjoy nourishing healthy meals
Dare to take a refreshing dip in the clear water in the alpine lakes!
Experience the midnight sun

THE MOUNTAINS ARE CALLING! BOOK HERE

SJÄLMEDKÄNSLA, TACKSAMHET & SINNESRO
- 3 WORKSHOPS I TERAPEUTISK YOGA

Självmedkänsla
Lördag 23/4, 09:00-11:00, 500 kr (1400 kr för alla 3 tillfällen)

Förkroppsligad självmedkänsla via inkännande yoga, qigong och reflektionsövningar. Inspirerat av Mindful Self-compassion, en psykoterapeutisk metod jag arbetat med som fysioterapeut. För dig som längtar att vara snäll mot dig själv och ser kraften i att lyssna på dina behov, sätta gränser och ta hand om dig själv.

Sinnesro
Lördag 14/5, 09:00-11:00, 500 kr (1400 kr för alla 3 tillfällen)

Andning & avslappning, trygghetsgivande yoga som främjar kroppens egna läkning. I yogisk tanke är själva närvaron inom dig – ditt medvetande, ditt sanna jag. Kroppen, din personlighet, alla tankar och känslor, kommer och går, men din närvaro består. För dig som känt dig splittrad och som längtar att närvara mer helhjärtat i livets vardagliga ögonblick. För dig som längtar inre lugn och vilsamhet.

Tacksamhet
Lördag 28/5, 09:00-11:00, 500 kr (1400 kr för alla 3 tillfällen)

Yoga, andning och meditation som friar upp vår hållning och praktiska tacksamhetsövningar. För dig som längtar att leva ur hjärtat och påminna dig om att uppskatta livet små ögonblick. Tacksamhet är något vi kan vända oss mot medvetet & stärka inom oss!

PLATS: Gula Villan, Turingevägen 9, Järna

BOKA: info@sacredspine.se

YOGATERAPI TIPS - GRUNDANDE SJÄLVMASSAGE AV BEN & FÖTTER

Självmassage är ett effektivt sätt att flytta hem i kroppen, komma ur ett stressbeteende (både frys, flykt eller kamp), att lugna och trygga oss samt öka vår medvetna kontakt med musklerna i benen; bättre proprioception; bättre rörelse! Att reglera nervsystemet mot trygghet och avslappnad alerthet påverkar också vår fascia positivt; minskad muskelspänning ger mer flöde, minskad inflammation och smärta. Att massera benen har ofta positiv inverkan på vår hållning. Älskar djupet i tillsynes enkla tekniker som denna.