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Liebe Bewegungsfreundin, lieber Bewegungsfreund

Na, bist du gut über's Januar Loch gehüpft? Hoffentlich!

Wir hüpfen vor Freude, denn in Kürze findest das erste Klangschalen Yoga Special statt. Das wohltuende Yogaspecial mit fliessender Bewegungssequenz und anschliessendem live Klangschalen Konzert lädt zum Entspannen ein. Wir nutzen die Wirkung des Klangs, um im Alltagsstress angesammelten Sorgen, Unsicherheiten und Blockaden zu lösen. Sei dabei und stärke deine Selbstheilungskräfte.

Damit du zu Hause nicht auf gesundheitsbewusste Bewegung verzichten musst, legen wir dir eine Trainingsanleitung zur Faszien Massage bei. Bei regelmässiger Ausführung dieser Selbstmassage, löst du allfällige fasziale Verklebungen, welche oftmals Grund von Schmerzen sind. Also nichts wie los :-)

Gerne unterstützen wir dich beim Umsetzen deiner (Bewegungs-)Vorsätze und Ziele. Buche noch heute dein Personal Training mit Vera oder sichere dir dein Mattenplatz im Gruppenkurs.

Liebs Grüssli
& das ganze ve'motion Team

Upcoming Workshops & Specials

Klangschalen Yoga Special
FR 7.2. 18.30 - 20.30 Uhr
mit Vera und Priska


Die Harmonie des Menschen ist vielfältig bedroht durch alltäglichen Stress in allen Lebensbereichen. Hier setzt das Klangschalen Yoga Special als eine wirksame Entspannungsmethode an. Nach einer Vinyasa Einheit folgt die Klangschalen Sequenz. Im Liegen nutzen wir die Wirkung des Tons für Harmonie und Gesundheit. Plätze begrenzt.
Faszien Workshop Gesundheit & Sport
"Rücken - Nacken" mit Vera & Marc
Wochenende 7./8.3.


In diesem weiterführenden, praxisorientierten Workshop nehmen wir unseren Rücken und den Nacken unter die Lupe. Du lernst wie du diese gesund, geschmeidig und leistungsfähig halten kannst.
SA 11.30 - 17.30 Uhr; SO 9 - 16 Uhr
Voraussetzung: Modul „Fundamentals"
Frühlings Yoga Special
FR 13.3. 18.30 - 20.30 Uhr mit Vera


Tanke mittels Yoga Energie für den Frühling! In diesem Spezialtraining wecken wir mit einer bunten Praxis aus Asanas (Körperübungen) und Pranayama (Atemschulung) die Frühlingsenergie in uns. Komm vorbei und lass die Sonne auch von Innen scheinen!
Faszien Workshop Gesundheit & Sport
"Happy Feet" mit Vera & Marc
SA 25.4. 11.30 - 17.30 Uhr


Willst du lernen was gesunde Füsse mit der Leitungsfähigkeit des Gehirns zu tun hat? Leidest du unter einem Fersensporn oder Halux Valgus?
In diesem weiterführenden, praxisorientierten Workshop erfühlst du wie du deine Füsse rehabilitierst und leistungsfähig machst / hälst.
Voraussetzung: Modul "Fundamentals"
Faszien Workshop Gesundheit & Sport
"Fundamentals" mit Vera & Marc
SA 2.5. 11.30 - 17.30 Uhr


In diesem Workshop lernst du was Faszien sind und wie du mit einem faszienorientierten Training deine Leistungsfähigkeit steigern sowie deine Gesundheit fördern kannst. Faszien Fundamentals ist der erste Teil einer Faszien Workshop Serie.
Sichere dir dein Platz.
Mehr Informationen zu den Specials und Anmeldung.

Übung: Faszien Massage

Diese Übung rehydriert die Faszien, reduziert bei regelmässiger Ausführung allfällige faszialbedingte Schmerzen und führt zu besserer Gleitfähigkeit des Gewebes und somit mehr Geschmeidigkeit. Du benötigst für diese Übung eine Faszien Rolle oder ein Noppenball.

Übungsanleitung:

  • Starte in einer Seitenstütz, die Rolle platziert unterhalb deines Beckens.
  • Rolle nun in der kleinstmöglichen Geschwindigkeit (1-2 cm/Minute) in Richtung Knieaussenseite.
  • Atme dabei lang und tief.
  • Nutze jede Ausatmung um dich noch mehr zu entspannen.
  • Rolle für ca 30 Sekunden, danach gönn dir eine 20 Sekunden lange Pause
  • Mache 2 - 3 Durchgänge pro Seite

Regression: Anstelle die Beine zu staplen, kannst du dein oberer Fuss auf den Boden stellen.

Möchtest du mehr Übungsanleitungen und weitere Ideen für mehr Bewegung in deinem Alltag? Dann folge "VeraSeewer" auf Instagram.

Reguläre Trainings

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Stundenplan
 
Montag    
12.15 - 13.10 Uhr Pilates Vera
18.00 - 18.55 Uhr Power Yoga Vera
19.00 - 19.55 Uhr Vinyasa Yoga Vera
     
Dienstag    
19.15 - 20.10 Uhr Faszien Training Vera
     
Mittwoch    
17.30 - 18.25 Uhr Faszien Training Vera
18.30 - 19.25 Uhr Vinyasa Yoga Vera
19.35 - 20.30 Uhr Power Yoga Rossella
     
Donnerstag    
     
Freitag    
16.30 - 17.25 Uhr Pilates / Yoga / Div. Team
17.30 - 18.25 Uhr Vinyasa Yoga / Pilates / Div. Team
     
Samstag    
9.00 - 9.55 Uhr Power Yoga / Core / Div. Team
10.00 - 10.55 Uhr Vinyasa Yoga / Pilates / Div. Team

 
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